Vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar işin tecrübeli arkadaşlar öğün yardımında bulunabilir mi? 

protein ağırlı beslenmen gerekiyor ayrıca takviye de alabilirsin

Sabırlı ol,istikrarlı ol,Düzenli uyu,az posta,bol protein tamaaam ;)

Sabır kardeşim herşeyden önce protein felan ilk başlarda satıs para amacından başka bisey değil yeni başlayan birisinin ihtiyacı yok proteine en az 1 2 ay yapman lazım